Běhání v Praze. Infografika.Dotovanou běžeckou školu nabízí svým občanům většina městských částí. Řada z nich navíc funguje i v zimních měsících. „Kvůli velkému zájmu účastníků o tréninky v zimě pořádáme letos poprvé Běžeckou školu Prahy 3 i přes zimu. Trénujeme každou středu od 18.30 ve Sportovním areálu Pražačka,“ řekla Pražskému deníku trenérka Monika Hloušková.

Nonstop se běhá například ve čtvrté, sedmé, třinácté městské části a v Uhříněvsi. Pravidla jsou ve většině škol stejná, přijít může kdokoli bez ohledu na své předchozí zkušenosti, obyvatelé daného obvodu za lekci nic neplatí.

„Do Běžecké školy Prahy 4 se mohou přihlásit výkonnostní běžci i naprostí začátečníci, skupinky přátel, maminky s malými dětmi, senioři, notoričtí odvykači kouření, bojovníci s nadváhou a další. Organizátoři všem slibují pravidelné tréninkové konzultace i nové tréninkové trasy pro běžce, kteří už mají svoje obvyklé cesty proběhané křížem krážem,“ popsal Vít Drbal z radnice Prahy 4.

Program je přizpůsobený běžčům

Trenéři nejprve nováčky rozdělí podle výkonnosti, poté se všichni společně protáhnou a následuje samotný běh odpovídající fyzickým možnostem jednotlivých skupin. Většina lekcí se opakuje jednou týdně, ale třeba v Praze 6 se tréninky konají od jara do podzimu třikrát v týdnu.

V sedmé městské části zajišťuje tréninky centrum Running Mall. Běžeckých lekcí se mohou účastnit zdarma všichni, studenti a senioři z Prahy 7 mohou navíc bezplatně navštěvovat i další skupinové lekce. Provozovatelé centra potvrzují, že po Novém roce vždy přibývá zájemců o pohyb.

„Pro udržení předsevzetí doporučujeme právě navštěvovat společné běžecké výběhy, kde vás skupina běžců bude neustále motivovat a podporovat v tom nevzdát se,“ poradila začátečníkům Kateřina Baudyšová z Running Mallu.

Nejčastější chyba? Přepálený start

V podstatě stejnou radu má pro nováčky i trenérka běžců z Prahy 3. „Ve více lidech jde vše lépe, navíc budou pod dohledem zkušených trenérů, kteří jim rádi poradí jak běhat i mimo společné tréninky,“ doporučila Hloušková. Zdůraznila také další radu, a to začít pozvolna. „Aby nepřepálili start. To bývá nejčastější chybou.“

Kdo přesto preferuje individuální pohyb, může vyzkoušet projekt Mattoni FreeRun. Jejich odborníci sestavili přes osmdesát bezpečných pětikilometrových tras, z nichž šest se nachází v hlavním městě. Kromě mobilní aplikace, která bude zájemce při běhu navigovat, mohou dle zájmu využít i pravidelné hromadné výběhy s trenéry. Také tyto služby jsou bezplatné.

Do projektu Mattoni FreeRun je zapojeno i zmíněné holešovické centrum Running Mall. „První závod, který RunCzech v tomto roce pořádá a je pro všechny zdarma, je 17. února Valentýnský běh, kde si začátečníci mohou otestovat svůj první závod,“ dodala Baudyšová.