A netýká se to jen chronicky nemocných; možným zdravotním komplikacím by měli předcházet i zdraví jedinci. Základem je podle zdravotníků dodržování pitného režimu: děti dva litry tekutin denně, dospělí minimálně 3.5 litru (senioři možná o něco méně, ale zvlášť u nich je podstatné, aby nezapomínali pít, i když nemají pocit žízně). Zejména lidé toužící po rychlém opálení, ale někdy třeba i cyklisté či zahrádkáři nebo chataři, kteří kolem sebe vidí spoustu práce, to sice neradi slyší, ale doporučení odborníků zní jednoznačně: mezi 11. a 15. hodinou omezit pobyt na slunci.
I při rozumném užívání slunečných dnů je podle slov Jiřiny Ernestové z centrály pražských záchranářů na místě respektovat další doporučení: chránit si kůži opalovacím krémem s odpovídajícím UV faktorem, oči slunečními brýlemi, pamatovat na prodyšný lehký oděv – a také omezit fyzickou aktivitu.
