Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

O víkendu se běží v Praze tradiční slavný maraton

Praha - O víkendu 2. a 3. května proběhne v Praze jedna ze série velkých běžeckých událostí roku - slavný pražský Maraton Praha. Stejně jako ostatní běhy pod hlavičkou Run Czech má i tento dlouhodobou tradici. Letos se poběží již 21. ročník a do závodu s 42,195 kilometru dlouhou tratí se přihlásilo 10 tisíc běžců.

30.4.2015
SDÍLEJ:

Pražský maraton: Karlův mostFoto: DENÍK/Martin Divíšek

Kromě hlavního běhu je naplánován bohatý doprovodný program na celý víkend, který bude zahrnovat např. DM rodinný minimaraton, Univerzitní maraton o pohár rektora UK, Maraton Music Festival, veletrh aktivního životního stylu a sportovních potřeb Sport Expo, či procházky se psy.

Hlavní běh odstartuje v neděli v 9 hodin na Staroměstském náměstí a s orlojem v zádech se běžci vydají srdcem historické Prahy podél Vltavy. Na start se z elitních zahraničních sportovců postaví například Deribe Robi, Peter Kirui, Teferi Kebede, či Evans Chebet. Ze známých osobností pak poběží štafetu například herec a moderátor Dalibor Gondík, Miss ČR 2003 Lucie Křížková, či kapela Chinaski. Během celého závodu bude na trati 99 202 l Mattoni a bude použito 10 tisíc termoizolačních fólií.

Běh je mezi lidmi stále modernější záležitostí a spíše nežli rekreační sport se z něho postupem času stává lifestyle a fenomén současné doby. V ČR běh patří mezi tři nejoblíbenější sporty, což ostatně dokazuje i neustále rostoucí zájem o účast v sérii maratonských běhů a fakt, že kapacity běhů jsou obsazeny již velmi dlouho před samotným závodem. Nadcházející pražský maratonský běh se také pyšní zlatou známkou ocenění mezinárodní asociace atletických asociací IAAF.

Velkým lákadlem je, že v hromadném závodu budou moci své síly poměřit jak profesionální elita, tak obyčejní lidé, kteří této vášni teprve začali propadat a u zkušenějších získávají svou inspiraci. Ti, kteří nejsou přímo z Prahy, se pak mohou zúčastnit Half Mattoni maratonů v Karlových Varech, Ústí nad Labem, Olomouci a Českých Budějovicích.

Než se vydáte na trať

Než se rozhodnete zúčastnit závodu, je důležité vysokým nasazením nepřepálit začátek. Tělo by nemělo dostatek regenerace a spíše by došlo ke zranění. Obecně je doporučováno začínat pozvolna na kratších tratích s nižší intenzitou a později obtížnost navyšovat. Tělo se tak snáze a zdravě adaptuje na zvyšující se námahu. Pro ty, kteří se tedy ještě necítí na celý závod, jsou ideální variantou například štafety.

Pamatovat bychom měli i na správný pitný režim, a tak předešli případné dehydrataci. Každý dospělý člověk by měl ideálně během celého dne vypít cca 2-3l neslazené přírodní vody. Pokud však sportujeme, toto množství se dále navyšuje. Právě při sportovní aktivitě je také důležité pamatovat na průběžné doplňování minerálů.

Při běhu se v těle akumuluje nadbytečné teplo, a aby nedošlo k přehřátí, pocením se organismus ochlazuje. S potem však z těla kromě vody odchází i důležité minerály, které je třeba doplňovat. Při běhu můžeme ztrácet až 20mg hořčíku a 40mg vápníku v jednom litru potu a to může mít za následek svalové křeče v nohách, ztrátu energie, silnou únavu, bolesti hlavy a horší schopnost regenerace.

Ideálním způsobem jak při běhu tyto minerály doplňovat jsou minerální vody, které jsou svým složením pro tělo tou nejpřirozenější cestou, jak organismus udržovat v rovnováze. Právě proto Mattoni všem účastníkům běhu a organizátorům dodává speciální Mattoni Sport s vyváženým obsahem minerálů.

Sportovci si musí dávat pozor na celkovou dehydrataci organismu, která je nebezpečná právě svým nepozorovaným nástupem. Netrénovaný sportovec často nerozpozná varovné příznaky, protože pocit žízně přichází pozdě a už po hodině běhu pak hrozí zdravotní komplikace. Už pouhá ztráta tekutin o 1 procento se projevuje sníženou výkonností, předčasnou únavou a zpomalenou regenerací.

Ztráta tekutin o 2 procenta pak snižuje výkon o 20 procent, úbytek tekutin o 3 procenta snižuje náš výkon až o celých 50 procent a ztráta nad 6 procent může vést ke kolapsu. Sportovci jsou tak v případě dehydratace často nuceni běh zcela ukončit. Nejideálnější cestou je tedy vypít sklenku pramenité či minerální vody 20 až 30 minut před vyběhnutím a v průběhu sportování pít častěji a po malých dávkách.

Čtěte také: Centrum Prahy bude v neděli kvůli maratonu uzavřené do 16 hodin

Autor: Redakce

30.4.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Finančník Petr Kellner.
25

Kellnerova nadace odmítá Babišova slova, že nejde o charitu

Předvolební debata Deníku

Superdebata Deníku: ptejte se Babiše a dalších lídrů

Startuje soutěž Chance být hvězdou. Točte a posílejte videa

Parádičky, skvostné góly. Bláznivý maskot, hluční fanoušci (a sličné fanynky). To všechno přináší fotbal. A právě dnes startuje soutěž, jež určí, kde najdete ty nejzajímavější borce.

Nový šéfdirigent České filharmonie Byčkov má smlouvu na pět let

Ředitel České filharmonie (ČF) David Mareček dnes v pražském Rudolfinu za přítomnosti ministra kultury Daniela Hermana (KDU-ČSL) podepsal pětiletou smlouvu s novým šéfdirigentem Semjonem Byčkovem. Čtyřiašedesátiletý Američan ruského původu filharmonii povede po zesnulém Jiřím Bělohlávkovi. Semjon Byčkov byl jmenován šéfdirigentem a hudebním ředitelem České filharmonie od sezony 2018/2019. Orchestru se současně ujmou dva hlavní hostující dirigenti Jakub Hrůša a Tomáš Netopil.

Soud zaslal lobbistovi Dalíkovi výzvu k nástupu pětiletého trestu

Městský soud v Praze zaslal v pátek lobbistovi Marku Dalíkovi výzvu k nástupu pětiletého trestu. ČTK to řekla mluvčí soudu Markéta Puci. Kdy musí Dalík nastoupit do vězení, sdělí mluvčí až poté, co si lobbista zásilku vyzvedne.

Středoškoláci půjdou volit. Chtějí o zemi rozhodovat

Maturitní třída pražského víceletého gymnázia. Skupina dívek, které letos poprvé půjdou volit, se baví, komu dá hlas. Katka váhá mezi TOP 09 a ODS, Karolína, Vendula a Veronika to hodí Pirátům, Anna topce.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení