Galerie: Spánek

Neklidný spánek může zvyšovat riziko nákazy covidem. Naopak dobrý spánek snižuje riziko nákazy covidem, zjistili vědci. Jste skřivan, nebo sova? Pokud chodíte brzy spát a brzy vstáváte, patříte mezi skřivany. Modré světlo, které mobily či tablety vyzařují, má pro mozek varující účinek a potlačuje produkci hormonu melatoninu. Ložnice byste si měli zařídit tak, aby měla dostatek světla a zároveň se vám v ní dobře spalo. Kvalitní spánek je klíčový pro zdraví. U osob se třemi a více spánkovými problémy – včetně zaspávání, předčasného buzení, nutnosti užívat prášky na spaní třikrát a více během týdne – bylo riziko onemocnění vyšší až o 88 procent, než u lidí, kteří během noci měli spánek kvalitní. Spánkový dluh se hromadí a podle odborníků se delším spánkem o víkendu moc smazat nedá. Obecně podle vědců platí, že lidé, kteří měli problém se spánkem, se covodem nakazili častěji. Kvalitní postel je základ pro kvalitní spánek. Jste skřivan, nebo sova? Rada pro zdravý spánek: Je dobré chodit spát ve stejnou dobu i ve stejnou dobu vstávat, ve dne mít dostatek světla, pokud možno intenzivního, ideálně i přirozeného, a v noci pokud možno tmu.