VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Volné dny konce roku jsou příležitostí k posílení imunity

Praha - Pro posílení imunity má kouč zdravého životního stylu osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů.

25.12.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Martin Divíšek

Volné dny konce roku jsou podle kouče zdravého životního stylu Václava Krejčíka vhodnou příležitost k „dobití baterek“ a posílení imunity do nového roku. Důležité je podle něj umět odpočívat, člověk tak nabere sil pro další dny. U těch, kdo to neumějí, se nastřádaná únava projeví ve zdravotních obtížích, varoval. Den pro posílení imunity by si měl člověk dělat pravidelně, jednou za dva týdny nebo za měsíc.

Pro posílení imunity má Krejčík osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů. „Lépe je naplnit mysl něčím pozitivním, číst si knížku, poslouchat příjemnou hudbu, relaxovat,“ řekl.

Pohoda by měla být spojena už s ranním vstáváním. Krejčík radí vypít po probuzení na lačno sklenku vlažné vody s citrónem. Pak nalít na polévkovou lžíci čistý panenský olivový olej, dát ho do úst a deset minut poválet. Sliznicemi se odplaví zplodiny, olej je nutno vyplivnout a jazyk očistit. Mezitím si člověk může připravit lehkou snídani, Krejčík radí vynechat pečivo, mléko a cukr.

Vycházka do přírody

Následovat by měla vycházka do přírody. Kdo má psa, může ho jít vyvenčit, kdo ho nemá, měl by se jen tak projít. „Všímejte si detailů, které vás obklopují. Hledejte v prostoru kolem sebe místa, podněty a zvuky, kterými byste se jindy nezabývali. Zkuste poznat barevnost světa,“ řekl Krejčík.

Po příjemné vycházce přijde na řadu příprava lehkého oběda. Kouč radí uvařit si ho sám, z čerstvých surovin, vychutnat si každé sousto. „Zkuste krátkou meditaci o jídle. Každé sousto nechte chvíli na jazyku, rozpoznávejte chutě. Dobře jídlo rozkousejte a před dalším soustem chvíli počkejte,“ doporučil Krejčík.

Po obědě radí chvíli si lehnout. Po krátké regeneraci může být hodina powerjógy či hathajógy. Při jednotlivých pozicích člověk vnímá průchod energie tělem. Na cvičení může navázat masáž.

K večeři jsou vhodné lehké zeleninové šťávy a dostatek neperlivé vody. Následuje meditace a relaxace pomocí pozorování dechu. „Vnímejte špičku nosu, jak prochází vzduch při nádechu a výdechu. Uvědomte si pohyb dechu v těle, kudy putuje a jaký zvuk má dech při nádechu a výdechu,“ doporučil odborník. Uložit se ke spánku by člověk po takovém dni měl před 23:00 a ráno se prý probudí jako znovuzrozený a plný energie.

Autor: ČTK

25.12.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc.
AUTOMIX.CZ
20

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Indický film vznikal v Praze
DOTYK.CZ

Praha různýma očima - jako dějiště bollywoodského snímku i v díle ruského poety

Sobotka bude mít dostavení s ministry, zhodnotí práci vlády

Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) příští týden absolvuje další dvě bilanční schůzky s ministry, při kterých v závěru volebního období rekapituluje splněné a nesplněné části vládního programového prohlášení. V pondělí bude jednat s ministrem pro lidská práva a legislativu Janem Chvojkou (ČSSD), v úterý s ministryní pro místní rozvoj Karlou Šlechtovou (za ANO). Sdělil to dnes tiskový odbor Úřadu vlády.

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

AUTOMIX.CZ

GALERIE: Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete

Kromě přepravy cestujících je auto od nepaměti využíváno k převozu nákladu. A jak dnes uvidíte, je tím myšleno doslova jakéhokoliv nákladu. Připravte se na bizarní přehlídku převážených věcí všeho druhu, kdy vás už nepřekvapí ani auto naložené v dalším autě.

O šikovné české ručičky je opět zájem. Opravny jsou zpět

Praha - Opravny a opravárny zažívají velký návrat. Recyklace odpadů se stala pro lidi přirozeností, nyní začínají přemýšlet, jak množství odpadu minimalizovat. Vyhledáním opraváře šetří nejen přírodu, ale někdy i peníze. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení