VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pražské parky se plní. Běžecká sezona začíná

Praha - S prvním jarním počasím se metropole zaplňuje běžci. Kam mohou Pražané vyrazit a na co si mají dát v začátcích pozor?

4.3.2017
SDÍLEJ:

Ilustrační foto. Foto: DENÍK/ Dimír Šťastný

Řady vytrvalců a profesionálů, kteří trénují za každého počasí, rozšířili začátečníci, svátečníci i lidé pokoušející se naplnit své předsevzetí. Výmluvy typu klouže to či nemám dostatečně teplé a nepromokavé oblečení totiž už kvůli počasí nefungují.

Čtěte také: Kam o prvním březnovém víkendu za sportem v Praze?

Mezi běžci vede Stromovka 

Důkazem jsou zadýchané tváře, které se objevují zejména v parcích. Metropole je k běžcům přívětivá. „Praha je hlavní město běhu, má totiž spoustu cyklostezek a řadu atletických drah. Zároveň to není daleko do přírody," popisuje běžecký trenér Michal Vítů, který má město proběhané skrz na skrz.

Mezi místa, která u běžců dlouhodobě vedou, patří podle něj například Stromovka. „Já osobně mám rád i cyklostezky ve Vysočanech nebo podél Vltavy," vysvětluje. Pro příznivce trailového běhu, tedy v terénu, je pak ideální Prokopské údolí. Jaro je navíc naprosto ideálním časem pro to začít s nějakou pohybovou aktivitou.

Pro začátečníky je vhodné začít chůzí

„Já často říkám, že nejvíce se začíná na jaře, v létě, na podzim a v zimě," směje se trenér. Vzápětí ale přiznává, že první teplejší měsíce jsou nejpříznivější. Když už se člověk pro běhání rozhodne, měl by myslet i na to, jakým způsobem se do toho pustí.

„Je třeba začínat pomalu, ne vyjít ven a běhat do vyčerpání. Pro začátečníky je vhodné začít chůzí. Když člověk uběhne kilometr v kuse, má vyhráno," vysvětluje Vítů. Důležitá je pravidelnost a pomalé tempo. Běžec nesmí mít pocit, že brzy vypustí duši. Mezi nejčastější chyby začátečníků podle trenéra patří právě příliš vysoká rychlost, dále pak nedostatečná obuv a nepravidelnost. Běhat je totiž třeba minimálně obden.

Kam v Praze se psem 

Běh ale není pouze pro individualisty. I tuto sportovní aktivitu je možné využít jako trávení volného času s někým blízkým, třeba se psem. Své o tom ví Václava Přibková, která je součástí organizace Běhejsepsem. „Hledala jsem, jak nejlépe využít čas s mazlíčkem a přitom i sportovat. O této možnosti jsem se dozvěděla při účasti na charitativní akci pro zvířata z útulku," vypráví.

Běh se psem, tedy tzv. canicross, je rozhodně náročnější než klasický. Musíte se totiž navzájem přizpůsobit. „Je to parťák, není to stroj. Staráte se o něj stejně jako o sebe, ne-li lépe," vysvětluje Přibková. Nezbytné pak je trénovat i izolovaně, dopřát si dostatečnou regeneraci a samozřejmě pořídit vybavení, tedy postroj a vodítko přibližně dva metry dlouhé. Václava se věnuje i pořádání tréninků.

Čtěte také: Vydejte se o víkendu s dětmi na plavání za korunu nebo do pohádkového lesa

Mezi aktivity organizace paří i Dog Biatlon 

„Probíha- jí především ve Hvězdě a Stromovce. Tam v dubnu chystáme i tréninky pro začátečníky," vyjmenovává. Užít si se psem mohou lidé i v Modřanech, nově ve Kbelích a občas i v Milíčovském lese.

Mezi aktivity organizace patří také i tzv. Dog Biatlon. „Spojuje běh se psem a s populárním biatlonem. Na rozdíl od klasického biatlonu se však střílí ze stoprocentně bezpečných laserových zbraní," dodává.

Kde se v Praze běhá. Infografika.

Autor: Jana Kašparová

4.3.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Křišťálová Lupa 2017

Nominujte Deník v anketě Křišťálová Lupa 2017!

Předseda Senátu Milan Štěch.
AKTUALIZOVÁNO
13

Prezidentské volby proběhnou 12. a 13. ledna

Vysněné dětské postele

Dětský pokoj potřebuje pořádnou postel. Ale obyčejné postele jsou plné nesplněných dětských snů. Zkuste splnit nějaké ty sny i vysněnou postelí.

KRÁTCE: Doubravka vyroste do konce září

Praha - První pražská veřejně přístupná rozhledna po 25 letech se brzy otevře veřejnosti. Doubravka XIV. z pera architekta Martina Rajniše vyroste do konce září v lesoparku Čihadla na Černém mostě.

Supervýhodná nabídka? Pět tipů, jak nenaletět při zhodnocování peněz

I relativně nízká finanční gramotnost Čechů může za to, že čas od času skočíme na „supervýhodnou“ nabídku zhodnocení peněz, která se nakonec promění v totální fiasko. Pokud byste rádi investovali svoje úspory, nevynechejte následující tipy. 

Kde rodit? Dilema i pro Pražanky

Praha - Některým středočeským nemocnicím podstatně přibývají klientky z Prahy. Na druhou stranu jsou i velké pražské nemocnice cílem pro mnoho rodiček ze Středočeského kraje.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení