VYBRAT REGION
Zavřít mapu

O víkendu se běží v Praze tradiční slavný maraton

Praha - O víkendu 2. a 3. května proběhne v Praze jedna ze série velkých běžeckých událostí roku - slavný pražský Maraton Praha. Stejně jako ostatní běhy pod hlavičkou Run Czech má i tento dlouhodobou tradici. Letos se poběží již 21. ročník a do závodu s 42,195 kilometru dlouhou tratí se přihlásilo 10 tisíc běžců.

30.4.2015
SDÍLEJ:

Pražský maraton: Karlův mostFoto: DENÍK/Martin Divíšek

Kromě hlavního běhu je naplánován bohatý doprovodný program na celý víkend, který bude zahrnovat např. DM rodinný minimaraton, Univerzitní maraton o pohár rektora UK, Maraton Music Festival, veletrh aktivního životního stylu a sportovních potřeb Sport Expo, či procházky se psy.

Hlavní běh odstartuje v neděli v 9 hodin na Staroměstském náměstí a s orlojem v zádech se běžci vydají srdcem historické Prahy podél Vltavy. Na start se z elitních zahraničních sportovců postaví například Deribe Robi, Peter Kirui, Teferi Kebede, či Evans Chebet. Ze známých osobností pak poběží štafetu například herec a moderátor Dalibor Gondík, Miss ČR 2003 Lucie Křížková, či kapela Chinaski. Během celého závodu bude na trati 99 202 l Mattoni a bude použito 10 tisíc termoizolačních fólií.

Běh je mezi lidmi stále modernější záležitostí a spíše nežli rekreační sport se z něho postupem času stává lifestyle a fenomén současné doby. V ČR běh patří mezi tři nejoblíbenější sporty, což ostatně dokazuje i neustále rostoucí zájem o účast v sérii maratonských běhů a fakt, že kapacity běhů jsou obsazeny již velmi dlouho před samotným závodem. Nadcházející pražský maratonský běh se také pyšní zlatou známkou ocenění mezinárodní asociace atletických asociací IAAF.

Velkým lákadlem je, že v hromadném závodu budou moci své síly poměřit jak profesionální elita, tak obyčejní lidé, kteří této vášni teprve začali propadat a u zkušenějších získávají svou inspiraci. Ti, kteří nejsou přímo z Prahy, se pak mohou zúčastnit Half Mattoni maratonů v Karlových Varech, Ústí nad Labem, Olomouci a Českých Budějovicích.

Než se vydáte na trať

Než se rozhodnete zúčastnit závodu, je důležité vysokým nasazením nepřepálit začátek. Tělo by nemělo dostatek regenerace a spíše by došlo ke zranění. Obecně je doporučováno začínat pozvolna na kratších tratích s nižší intenzitou a později obtížnost navyšovat. Tělo se tak snáze a zdravě adaptuje na zvyšující se námahu. Pro ty, kteří se tedy ještě necítí na celý závod, jsou ideální variantou například štafety.

Pamatovat bychom měli i na správný pitný režim, a tak předešli případné dehydrataci. Každý dospělý člověk by měl ideálně během celého dne vypít cca 2-3l neslazené přírodní vody. Pokud však sportujeme, toto množství se dále navyšuje. Právě při sportovní aktivitě je také důležité pamatovat na průběžné doplňování minerálů.

Při běhu se v těle akumuluje nadbytečné teplo, a aby nedošlo k přehřátí, pocením se organismus ochlazuje. S potem však z těla kromě vody odchází i důležité minerály, které je třeba doplňovat. Při běhu můžeme ztrácet až 20mg hořčíku a 40mg vápníku v jednom litru potu a to může mít za následek svalové křeče v nohách, ztrátu energie, silnou únavu, bolesti hlavy a horší schopnost regenerace.

Ideálním způsobem jak při běhu tyto minerály doplňovat jsou minerální vody, které jsou svým složením pro tělo tou nejpřirozenější cestou, jak organismus udržovat v rovnováze. Právě proto Mattoni všem účastníkům běhu a organizátorům dodává speciální Mattoni Sport s vyváženým obsahem minerálů.

Sportovci si musí dávat pozor na celkovou dehydrataci organismu, která je nebezpečná právě svým nepozorovaným nástupem. Netrénovaný sportovec často nerozpozná varovné příznaky, protože pocit žízně přichází pozdě a už po hodině běhu pak hrozí zdravotní komplikace. Už pouhá ztráta tekutin o 1 procento se projevuje sníženou výkonností, předčasnou únavou a zpomalenou regenerací.

Ztráta tekutin o 2 procenta pak snižuje výkon o 20 procent, úbytek tekutin o 3 procenta snižuje náš výkon až o celých 50 procent a ztráta nad 6 procent může vést ke kolapsu. Sportovci jsou tak v případě dehydratace často nuceni běh zcela ukončit. Nejideálnější cestou je tedy vypít sklenku pramenité či minerální vody 20 až 30 minut před vyběhnutím a v průběhu sportování pít častěji a po malých dávkách.

Čtěte také: Centrum Prahy bude v neděli kvůli maratonu uzavřené do 16 hodin

Autor: Redakce

30.4.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Koncert Robbieho Williamse, Letňany, 19.8.2017
8

Showman Robbie Williams zaměstnal manželku, tatínka i snoubence

Robbie Williams.

Pař jako Rus, zpívá Robbie Williams v novince, kterou přiveze i do Prahy

AUTOMIX.CZ

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Sportovně užitková vozidla vládnou světu a to nejen mezi novými auty, ale jejich obliba výrazně roste i mezi ojetinami. Pojďme se tedy podívat na to, jaké možnosti máte, když si chcete pořídit ojeté SUV s relativně omezeným rozpočtem. Probereme si SUV do 300 tisíc a koukneme na pět kusů, které za to stojí. A také na pět, jimž byste se měli vyhnout.

DOTYK.CZ

Praha různýma očima - jako dějiště bollywoodského snímku i v díle ruského poety

/ VIDEO / Většina videí Prahy se zaměřuje na známá místa a pamětihodností, jako je Pražský hrad, Karlův most a Staroměstské náměstí. Ale na Prahu se dá dívat i jinak. Shodou okolností to teď ukazuje hned několik snímků.

Sobotka bude mít dostavení s ministry, zhodnotí práci vlády

Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) příští týden absolvuje další dvě bilanční schůzky s ministry, při kterých v závěru volebního období rekapituluje splněné a nesplněné části vládního programového prohlášení. V pondělí bude jednat s ministrem pro lidská práva a legislativu Janem Chvojkou (ČSSD), v úterý s ministryní pro místní rozvoj Karlou Šlechtovou (za ANO). Sdělil to dnes tiskový odbor Úřadu vlády.

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení